De laatste jaren krijgen we meer en meer te maken met periodes van extreme hitte. Daarom een paar tips om het hoofd koel te houden.
- Drink regelmatig en voldoende water. Ook als je geen dorst hebt. Door het warme weer zweten we meer. Drink je te weinig, dan droog je uit.
- Zorg voor verkoeling. Probeer de warmte zo veel mogelijk uit je woning te houden. Sluit bijvoorbeeld je gordijnen of gebruik zonnewering aan de kant waar de zon op je woning staat. Als het binnen frisser is dan buiten hou je best de ramen toe. Draag lichte en loszittende kledij.
- Toch te warm in huis? Zoek verkoeling in een openbaar gebouw zoals een winkelcentrum. Daar is vaak airconditioning. Een verfrissend voetbad nemen of een lauwe douche doet je lichaamstemperatuur ook dalen.
- Vermijd zware inspanningen tussen 12 en 19 uur. Rust voldoende.
- Toch naar buiten? Kies dan voor schaduwrijke plekken. Smeer je goed in en bescherm je huid en gezicht met een hoofddeksel of zonnebril. Vermijd de volle zon.
Voel je je niet goed of maak je je zorgen? Contacteer dan je huisarts.